한국인 93%가 부족한 Dㅣ것

어우 사진만 봐도 눈부신것 같네...

많은사람들이 하얀피부, 피부 주름, 잡티를 위해서 햇빛을 막아냅니다.

저도 자외선차단제를 야외활동의 경우에 발라주고 있습니다. 여러분들도 그렇게 하시죠? 피부를 위해서는 자외선차단제를 발라주어야합니다.

하지만 햇빛을 너무 쬐지않는다면 비타민 D가 부족하게 됩니다.

비타민 D가 부족하게 되면 여러가지 문제가 생길 수 있습니다.

# 어떤 문제

구루병

골격이 약해지고 뼈가 점차 휘는 구루병은 비타민 D 부족으로 발병하는 대표적인 질환입니다.

우울증

다른이야기지만 현대에 일인가구가 늘어남에 따라 우울증을 가질 수 있는 환경 또한 늘어나고 있는것 같습니다.

혈중 비타민 D 농도가 낮을수록 우울 증상이 많은 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다.

비타민 D가 결핍된 이들에게 '계절성 정동장애' 즉 계절성우울증이 높은 확률로 나타납니다.

치매

어느 연구팀에서는 치매 심혈관질환 병력이 없는 65세 이상 남녀 1600여 명을 6년간 연구해본 결과. 비타민 D가 부족하면 치매 위험이 최대 2배 이상 높다는 연구 결과를 발표하였습니다.

유방암

유방암 환자와 일반 여성의 혈중 비타민 D 농도를 비교 분석한 결과. 비타민 D가 부족한 여성은 유방암 발병가능성이 27% 높은 것으로 나타났습니다.

한국인에게 비타민D가 부족한 주요원인은

피부관리를 위해 자외선 차단제를 너무 많이 바른다는 것이었습니다.

피부노화 때문에 안 바를 수도 없습니다.

# 해결방법

햇볕을 쬐어야하는데.. 자외선차단제를 안바를 순 없기에

자외선 차단지수가 15 이상인 제품은 자외선을 98%까지 막는 효과가 있으니

햇볕을 쬘 때에 SPF10~15 인 제품을 바르고

햇볕을 쬔 다음에는 SPF 15~30 인 제품을 발라 피부 주름&잡티를 예방할 수 있겠습니다.

겨울철 건강을 위해서 일주일 2~3회 정도는 하루 15분

오전 10시~ 오후 2시 사이에  팔 다리의 절반 노출 이정도의 수준이라면

이를 통해 축적된 비타민D로 겨울철 건강에 긍정적 도움을 줄것입니다.

어서 햇볕을 맞아! 맞으라고!!

난 어둠의 자식이므로 햇볕을 쬐지않겠음! 크큭! 크하하하하하하하하하하하하하하!