어우 사진만 봐도 눈부신것 같네...


많은사람들이 하얀피부, 피부 주름, 잡티를 위해서 햇빛을 막아냅니다.

저도 자외선차단제를 야외활동의 경우에 발라주고 있습니다. 여러분들도 그렇게 하시죠? 피부를 위해서는 자외선차단제를 발라주어야합니다.

하지만 햇빛을 너무 쬐지않는다면 비타민 D가 부족하게 됩니다.

비타민 D가 부족하게 되면 여러가지 문제가 생길 수 있습니다.


# 어떤 문제

구루병


골격이 약해지고 뼈가 점차 휘는 구루병은 비타민 D 부족으로 발병하는 대표적인 질환입니다.


우울증


다른이야기지만 현대에 일인가구가 늘어남에 따라 우울증을 가질 수 있는 환경 또한 늘어나고 있는것 같습니다.

혈중 비타민 D 농도가 낮을수록 우울 증상이 많은 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다.

비타민 D가 결핍된 이들에게 '계절성 정동장애' 즉 계절성우울증이 높은 확률로 나타납니다.


치매


어느 연구팀에서는 치매 심혈관질환 병력이 없는 65세 이상 남녀 1600여 명을 6년간 연구해본 결과. 비타민 D가 부족하면 치매 위험이 최대 2배 이상 높다는 연구 결과를 발표하였습니다.


유방암


유방암 환자와 일반 여성의 혈중 비타민 D 농도를 비교 분석한 결과. 비타민 D가 부족한 여성은 유방암 발병가능성이 27% 높은 것으로 나타났습니다.


한국인에게 비타민D가 부족한 주요원인은

피부관리를 위해 자외선 차단제를 너무 많이 바른다는 것이었습니다.

피부노화 때문에 안 바를 수도 없습니다.


# 해결방법

햇볕을 쬐어야하는데.. 자외선차단제를 안바를 순 없기에

자외선 차단지수가 15 이상인 제품은 자외선을 98%까지 막는 효과가 있으니

햇볕을 쬘 때에 SPF10~15 인 제품을 바르고

햇볕을 쬔 다음에는 SPF 15~30 인 제품을 발라 피부 주름&잡티를 예방할 수 있겠습니다.


겨울철 건강을 위해서 일주일 2~3회 정도는 하루 15분

오전 10시~ 오후 2시 사이에  팔 다리의 절반 노출 이정도의 수준이라면

이를 통해 축적된 비타민D로 겨울철 건강에 긍정적 도움을 줄것입니다.






어서 햇볕을 맞아! 맞으라고!!

난 어둠의 자식이므로 햇볕을 쬐지않겠음! 크큭! 크하하하하하하하하하하하하하하!

Posted by 네?네! :

술은 삶에 있어서 특별한 즐거움은 주는 요소 중 하나로 꼽히죠.

보드카의 고장 러시아에서도 보드카를 좋아하는 애주가들이 넘쳐납니다.

보드카를 다채롭게 마시는 방법을 소개합니다.





# 스트레이트


대부분의 애주가들은 그 무엇도 섞지않고 보드카를 즐기는 것이 제대로 즐기는 것이라고 믿습니다.

일반적으로 보드카는 곡물이나 채소를 발효하는 방법으로 제조됩니다.

곡물을 베이스로한 보드카의 맛은 부드럽고 과일 맛이 나는 경향도 있지만,

채소를 베이스로한 보드카의 맛은 강하거나 약과 같은 맛이 나기도 합니다.

좋은 보드카라면 크리미하고 부드러운 맛이 난다고 합니다. 얼렸을때 곡물의 냄새가 나고 걸쭉한 질감이 생겨납니다.

질이 좋지않은 보드카의 경우에는 맛이 강하고, 쓰고, 물기가 많고, 약 냄새가 납니다.

보드카를 마셨을때 미각에 화끈한 맛이 느껴진다면, 보드카의 품질이 낮을 가능성이 있습니다.


보드카를 선정할때 어려움이 있다면, 유명한 브랜드를 선정해볼 수 있습니다.

그레이구x, 엡솔루x 등등


보드카가 너무 강하다면 과일이나 바닐라 같은 향이 추가된 보드카를 선택하는것도 좋습니다.

단맛이 더해져서 더 쉽게 마실 수 있습니다.


보드카는 와인이 아닙니다. 최대한 차게 마십니다.

물보다 어느점이 낮고 일반적인 냉동실에 넣어 두어도 괜찮습니다.


냅다 마시기보다는 맛을 음미하면서 마시는것입니다.

몇모금의 양정도만을 작은 컵에 따라 천천히 한모금씩 마십니다.

입안에 몇 초간 머금고 곡물의 향을 음미합니다.

코로 숨을 내셔준 후에 삼키고 뒷향 또한 음미합니다.


중간에 안주도 함께 먹는다면 꿀맛?

러시아사람들은 전통적으로 보드카를 마시는 중 자쿠스키를 곁들여 즐깁니다.


# 칵테일


스크류드라이버 만들어보기






보드카와 오렌지주스를 섞어주면 맛이 좋습니다.

보드카 1:4 오렌지주스

여기에 얼음 몇개를 넣어주고 스푼으로 잘 저어준 후 마십니다.

오렌지 맛의 보드카가 있다면 그것도 1:4의 비율로 마셔보자.

오렌지 비터도 소량 넣어볼 수 있습니다.

스크류 드라이버는 오전에 마셨을 때 맛이 좋고 브런치와도 잘 어울립니다.


코스모폴리탄 만들어보기





코스모폴리탄을 만들기위해서는 보드카와 크렌베리 주스, 오렌지 맛 증류주인 쿠앵트로, 라임 주스가 필요합니다.

보드카 2:1:1:1 다른재료

여기에 얼음 몇개를 넣어주고 스푼으로 잘 저어준 후 혹은 흔들어 섞어 마십니다.

오렌지 비터를 소량 넣어주면 맛이 더 훌륭해질 것입니다.


블러디 메리 만들어보기




걸쭉하면서도 맛이 좋은(?) 블러디메리는 오렌지 껍질과 미뢰를 자극하는 맛에 중점을 둡니다.

보드카 2 토마토주스 4 라임주스 1 의 비율로 만듭니다.

우스터셔 소스 소량, 소금과 후추 한 꼬집을 넣어볼 수 있습니다.

여기에 얼음 몇개를 넣어주고 스푼으로 조심스럽게 저어줍니다.


장식으로 셀러리 줄기 하나를?


섹x 온 더 비치 만들어보기




음흠흠.. 온 더 비치 칵테일은 보드카의 강한 향을 가리기 위해 다양한 과일 향을 넣는 칵테일입니다.

보드카의 향이 많이 나지않고 과일주의 느낌입니다.

보드카 3 오렌지 주스 4 크렌베리 주스 4 피치 스냅스 1 의 비율로 만듭니다.

여기에 얼음 몇개를 넣어주고 스푼으로 잘 섞은 후 잔의 가장자리에 오렌지 조각을?


씨 브리즈 만들어보기



씨 브리즈.. 이름만큼 상쾌하다.

보드카 1 크랜베리 주스 1 자몽주스 2.5 ~ 3 의 비율로 만듭니다.

잔에 많은 얼음을 넣어주고 잘 저어서 라임 조각으로 도르마무리


마티니 만들어보기




마티니는 아주 고전적인 칵테일입니다.

제임스 본드 007의 공식 칵테일이기도 합니다.

보드카 2~3 드라이 베르무트 1 의 비율로 만듭니다.

잘 섞은 후 잔에 얼음을 채워서 예쁘게 넣어봅시다.

그 후 스틱에 올리브 3개를 꽂아서 감상합시다.


맛을 더 추가하고자 한다면 레몬 껍질을 가장자리에 넣어볼 수 있습니다.


# 사탕


대표적으로 스키틀즈를 색깔별로 보드카와 함께 밀봉하여 냉장고에 넣습니다.


몇시간 후 영롱한 원색의 보드카와 맛을 보도록 합시다.







는 귀찮아서 그냥 삽니다.


# 젤리


젤리도 사탕처럼 할 수 있습니다.

젤리와 보드카를 함께 밀봉하여 냉장고에 넣어 둡니다.







는 귀찮아서 같이 씹어먹도록 합니다.




여기까지 보드카를 맛있게 먹는 방법에 대해서 알아보았는데요.

맛있는 주류생활을 즐기려면 열심히 섞어보아야겠죠.

귀찮으면 그 향의 술을 사도록 합니다.

Posted by 네?네! :

입술 틀때 관리방법






건조해서 갈라지고 따가운 입술은 추운 겨울이면 피하기 힘든 고통인데요. 하지만 계절,날씨에 상관없이 내내 입술이 갈라진다면 입술보다는 다른 건강 문제의 증상일 있으므로 조심해야합니다.

대부분의 갈라진 입술은 병원에 가지 않아도 되고, 스스로 관리 치료가 됩니다.


#스스로 있는 입술 관리법

하루 8-10잔의 물을 마시는 것입니다. 몸에서 탈수 증상이 나타나면 가장 먼저 입술부터 건조함이 나타나게됩니다.

많이 마실수록 좋습니다. (화장실을 자주 가겠지만..)

지나치지 않다면 좋다는 .



입술이 갈라져서 건조하게 일어났을때 각질을 뜯어내거나 혀로 핥는 마음이 격하게 들게된다. 필자는 뜯기 보다는 혀로 낼름낼름

이런 행동은 입술을 건조하게 만들고 상태를 심각하게 만든다.

침으로 핥는다면 처음엔 괜찮지만 침이 증발할때 더욱 건조해지니 피하도록한다.

각질은 뜯어내게 되면 피가 나거나 피부 층이 약해져 감염이 발생할 있다.



연고나 립밤을 바르기전 각질을 자극 없이 제거하여 빠른 회복을 유도한다. 힘을 주어 빡빡 문지르거나 자극을 주기보단 마사지를 하듯 각질 제거를 한다. 스크럽제를 사용해볼 수도 있다.

설탕을 이용해 스크럽을 해볼 있다.


립밤,오일 보습을 위해서 발라주는 .

립밤을 가을부터 사용해주는것은 거의 필수가 되었죠.

보습은 피부에게 필수라는 . 보습을 해주도록 합시다.

Posted by 네?네! :